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100种最有利于大脑健康的食物

时间:2018年06月15日 信息来源:健康中国年鉴网摘编

当人们看到不应该吃的食物时,他们通常会感叹“没什么可吃的了,我得挨饿了”,而我们可以保证,你不会挨饿。其实,有一百种健康美味又益脑的食物可以供我们选择。


饮品

1.水 2.苏打水,原味的或加一点甜叶菊糖的 3. 绿茶 4.椰子汁


坚果和种子

5.生杏仁 6.巴西栗 7.夏威夷果 8.生可可豆 9.腰果 10.野鼠尾草籽 11. 椰肉 12.亚麻籽 13.火麻仁 14.开心果 15.南瓜子 16.藜麦 17.芝麻 18.核桃


豆 类

19.小扁豆 20.鹰嘴豆 21.甜豌豆或荷兰豆


水 果

22.巴西莓 23.苹果 24.牛油果 25.黑莓 26.黑醋栗 27.蓝莓 28.樱桃 29.蔓越莓 30.黄金莓 31.枸杞 32.葡萄柚 33.奇异果 34.柠檬 35.酸橙 36.桃 37.李子 38.石榴 39.树莓 40.草莓


蔬 菜

41.洋蓟 42.芦笋 43.柿子椒 44.甜菜 45.白菜 46.西兰花 47.球芽甘蓝 48.冬南瓜 49.卷心菜 50.菜花 51.芹菜 52.小球藻 53.羽衣甘蓝 54. 甘薯 55.无头甘蓝 56.韭菜 57.洋葱 58.海藻 59.菠菜 60.螺旋藻 61. 发酵蔬菜,比如腌制的卷心菜、大蒜、姜、红辣椒


油 类

62.牛油果油 63.椰子油 64.夏威夷果油 65.橄榄油


肉 类

66.鸡肉 67.鸡蛋 68.火鸡肉 69.北美野牛肉 70.牛肉 71.猪肉 72.羊肉


海 鲜

73.意式小银鱼 74.黑鳕鱼 75.狗鳕 76.黑线鳕 77.牡蛎 78.大比目鱼 79. 珍宝蟹 80.虹鳟鱼 81.马鲛鱼(不要吃大西洋马鲛,它的汞含量较高) 82.沙丁鱼 83.阿拉斯加野生鲑鱼


香 料

84.罗勒叶 85.肉桂 86.丁香 87.大蒜 88.牛至 89.迷迭香 90.藏红花 91.鼠尾草 92.百里香 93.姜黄 94.肉豆蔻


甜 点

95.甜菊糖 96.赤藓糖醇 97.天然原浆蜂蜜(少量食用) 98.木糖醇


特殊类别

99.魔芋丝 100.玛卡根(医学界)